Berikut beberapa tips dan cara menjaga kesehatan reproduksi wanita.
- Membersihkan organ reproduksi secara rutin.
- Merawat organ reproduksi, seperti vagina dan sekitarnya, akan membantu Anda terhindar dari berbagai penyakit organ intim, seperti infeksi jamur dan bakteri dan menggunakan Pembalut Wanita saat sedang datang bulan.
- Berikut cara membersihkan vagina dan area sekitarnya.
- Setelah mencuci vagina, segera keringkan dengan handuk lembut, tisu, atau kain lainnya untuk mencegah area tersebut menjadi lembab dan basah.
- Agar mudah menyerap keringat, kenakan pakaian dalam berbahan katun.
- Ganti pakaian dalam Anda setidaknya dua kali sehari.
- Setelah buang air kecil atau besar, basuh vagina dari depan ke belakang bukan dari belakang ke depan.
- Karena dikhawatirkan perpindahan bakteri dari anus ke vagina akan mengakibatkan infeksi pada organ reproduksi.
- Konsumsi makanan bergizi.
Jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh penting dalam menjaga kesehatan reproduksi wanita. Alasan untuk ini adalah bahwa berat badan yang terlalu banyak atau terlalu sedikit akan menyebabkan masalah sistem reproduksi dan kesuburan.
Kekurangan mineral dan vitamin tertentu juga dapat berdampak pada kesehatan dan fungsi organ reproduksi wanita.
Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi makanan sehat yang baik untuk kesuburan secara teratur, seperti asparagus, keju, biji-bijian, tiram, tomat, delima, dan salmon. Anda juga harus membatasi asupan makanan tinggi lemak, seperti gorengan.
Mengkonsumsi banyak lemak trans mengurangi sensitivitas insulin dan mengganggu proses ovulasi atau pematangan sel telur pada wanita. Hal ini dapat mengakibatkan penurunan kesuburan.
- Konsumsi multivitamin.
Mengkonsumsi multivitamin, terutama yang mengandung folat, sangat bermanfaat bagi kesehatan reproduksi wanita. Bahkan, praktik ini dianggap bisa mengurangi risiko infertilitas hingga 20%.
Meskipun demikian, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memutuskan jenis multivitamin yang paling sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Anda.
- Istirahat yang cukup.
Saat Anda terlalu lelah dan stres, keseimbangan kadar hormon dalam tubuh terganggu, termasuk hormon yang bekerja di organ reproduksi. Hal ini tentu tidak diinginkan, terutama bagi wanita yang ingin hamil.
Istirahat yang cukup untuk mengurangi stres dan kelelahan. Ini mungkin tampak tidak penting bagi sebagian orang. Padahal, tidur yang cukup bermanfaat bagi tubuh.
- Olahraga teratur sangat penting.
Langkah selanjutnya dalam menjaga kesehatan reproduksi wanita adalah dengan berolahraga secara rutin. Keseimbangan hormonal dalam tubuh akan tetap terjaga sekaligus menurunkan berat badan berlebih sehingga meningkatkan risiko seseorang terkena gangguan kesuburan.
Namun, olahraga berlebihan tidak dianjurkan untuk menjaga kesehatan organ reproduksi. Karena aktivitas fisik yang berlebihan juga akan mengganggu keseimbangan hormon reproduksi.
